Parlant amb Xavier García vaig aprendre...

L'ocasió demana el primer post en català del blog. Una cherrada amb Xavier Garcia respecte la seva visió del bàsquet. Infinitament agraït amb les oportunitats que se'm donen. Filosofia, prioritats, disciplina i consells per a enriquir aquest blog. Sense més xerrameca, comencem amb les quatre preguntes que vaig fer a aquest entrenador amb una interesantíssima visió del bàsquet.

1. Tot i que tothom ja sap la teva visió del bàsquet, m'agradaria saber personalment com explicaries la teva filosofia com entrenador.

Un entrenador no ha de tenir una filosofia, sinó que ha de tenir idees, les màximes possibles, i escollir les que millor s'adapten a cada realitat. Cada equip, cada club, cada moment en la trajectòria d'un entrenador et dóna una realitat a partir de la qual tu has d'escollir les idees que més hi encaixen i crear la "filosofia" necessària. Per això es important no parar d'aprendre mai. Òbviament hi ha unes idees que sempre seran presents en tota o gairebé tota filosofia. En el meu cas, per exemple, hi ha la importància de que tothom se senti important, jugar un bàsquet divertit, prioritzar la vessant constructiva o creativa enlloc de la part més destructiva o de control desmesurat, la importància del cos tècnic, la importància d'una bona educació amb tots els membres de l'equip, etc...

2. Per un equip de formació, quines són les teves prioritats a l'hora d'educar?

Detectar els punts forts de cada jugador, i treballar al màxim per ampliar-los, reforçar-los i aprofitar-los tan per ell com per l'equip. Després, a partir de la confiança, anar a treballar, a compensar o amagar els punts febles.
És important, clau en aquests moments, vincular aprenentatge a diversió. No perquè jo ho digui, sinó perquè ho diuen els experts mundials en aprenentatge, i evidentment, l'esport formatiu és aprenentatge. 

3. Com portes a nivell psiclògic la disciplina d'un equip?

La disciplina és un concepte que és sostenible en el temps, sempre i quan siguis coherent com entrenador. És a dir, que posis unes normes clares i que la gent entengui, i també que siguis el primer en complir-les!  A partir d'aquí, si tens una mínima lògica en els plantejaments, tot anirà bé. 

Després també es importantíssim per un bon lideratge la flexibilitat, o sigui la capacitat de cedir en determinats moments, en funció de les moltes coses que ens passen a tots a la vida i que a vegades, condicionen les nostres actuacions. Per exemple, moments difícils per una persona, com pot ser un trencament sentimental, problemes laborals, etc.

4. Per últim, però no per això menys important: No existeix una fórmula secreta per a ser un entrenador perfecte... Però podries donar un consell per a millorar com entrenador?

Un consell: no et conformis amb el que saps que saps. Assumeix que sempre hi ha coses que no saps que no saps, i que si les descobreixes, pot seguir creixent. El factor diferencial ara mateix és el mental-emocional. Aprèn, gestiona, lidera a través d'aquest. 

Avui puc dir que parlant amb Xavier Garcia vaig aprendre que el bàsquet va més enllà de ficar cistella o no. Que l'important per a l'eficiència del jugador és lligar la diversió a l'aprenentatge. Que no m'he de conformar amb el que se que se. Que el factor més important a l'hora d'entrenar no és saber-ne més o menys, es saber gestionar la ment i les emocions dins d'un equip. 

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Superar-te, és respectar-te. 

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Hablando con Joan Gonzàlez yo aprendí...

Hoy, una de las razones por las cuales este blog existe. Muy fan de su manera de ver las cosas, gracias a Joan Gonzàlez me comencé a interesar por los blogs baloncestísticos. Como ya he dicho, "Reflexiones de un contraataque" fue el cúmulo de muchas circunstancias, y una de ellas fue "joancoach".

Su trayectoria es para enmarcar: Entrenador Nacional Superior y Profesor de la Federación Catalana de Bàsquet, pasando por Sese (Infantil), Maristes de Sant Joan (Primera Catalana), Montacada (EBA), Alella (Catalana y Copa Catalunya), Ripollet (Copa Catalunya y EBA), Mataró (Copa Femenina y EBA), CB Gavà (Primera Catalana), UESC (Cadete Preferente), Grup Barna Femenino (Primera Catalana). Y estoy seguro de que la lista seguirá durante mucho tiempo. Sin más dilación pasemos a la charla vía e-mail que mantuvimos.

   1.   Me gustaría saber cuál es tu visión del baloncesto, como una persona que ha pasado por unas categorías realmente importantes, personalmente ¿cómo explicarías tu filosofía como entrenador?

Mi filosofía como entrenador ha variado con los años. Ciertamente cuando llegue a EBA con 32 años, mi objetivo se centraba en ganar. Era como hacer una carrera de obstáculos. Con el tiempo he aprendido a valorar las cosas que te da el baloncesto. La magia de enseñar, las relaciones con otros técnicos y jugadores, el valor del grupo, y los valores que a través del baloncesto logras reencontrarte en tu filosofía de vida.

Mi filosofía de compromiso con quienes trabajas. El pensar que estas sin red y tienes que trabajar para conseguir lo que quieres. Pero sobre todo mi filosofía se basa en ser honesto con este deporte y sus participantes: Entrenadores, jugadores, árbitros, etc...

   2.   Como educador social que eres, me interesa especialmente esta pregunta, puesto que puedes dar un punto de vista muy especial. Para un equipo de formación, ¿cuáles son tus prioridades a la hora de educar?

Que el jugador sea capaz de interiorizar que necesita trabajar para conseguir algo: Es decir el hábito del esfuerzo y trabajo por lo que a ti te emociona. Conseguir que se emocione trabajando, y que disfrute con ello... es mi prioridad.

Pero sobretodo es que cuando se retire del baloncesto sepa aplicar todo ese bagaje en su vida personal y familiar.

   3.   ¿Cómo llevas a nivel psicológico la disciplina de un equipo?

Esta es una pregunta muy extensa. Desde mi punto de vista el compromiso marca la pauta psicológica. Cuando una persona tiene compromiso siempre es más fácil. Pero la manera de lograr una buena disciplina es que el jugador individualmente también tenga satisfechas sus necesidades como jugador, como persona y en su relación con el entrenador. 

Pienso que los entrenadores hemos de trabajar grupalmente y individualmente. Los dos se retroalimentan...Y sobre todo estar atentos a aspectos externos que puedan "ensuciar" esta situación. Hemos de ser depredadores en la observación continua.

   4.   Por último, pero no por ello menos importante: No existe una fórmula secreta para ser un entrenador perfecto... Pero podrías dar un consejo para mejorar como entrenador?

Yo creo que para mejorar como entrenador te has de poner en un plano de aprendizaje constante. Mi amigo Ricard Casas dice que a él no le importa si un entrenador está en ACB o en categorías inferiores. Lo importante es que, has de ser capaz de mejorar día a día, temporada tras temporada. Te has de mejorar a ti  mismo constantemente y también como dicen Xavi García y el mismo Ricard, que cuando te gires, no hayas dejado demasiados cadáveres. Todo el mundo tiene sus puntos negros pero has de girar y sentirte satisfecho de tu pasado relacional para seguir sembrando el futuro.

Mi mejora como entrenador se basa en que en mi interior aun tengo mucho por lo que pensar acerca de este deporte.

Cuando terminaron las preguntas, Joan terminó la conversación tal que así:

Espero amigo Sergio que te haya servido de algo la entrevista

Recibe un fuerte abrazo y espero que el mundo de la canasta nos de un momento para conocernos.

 

A día de hoy puedo decir que hablando con Joan Gonzàlez yo aprendí que el baloncesto es un deporte que está en un continuo cambio, que hay que valorar las cosas que el baloncesto nos da y sobretodo que lo importante es ser capaz de mejorar día a día, temporada tras temporada. Hablando con Joan Gonzàlez yo aprendí un poco más de baloncesto al fin y al cabo. 

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Preparación física

Después de unas vacaciones merecidas, volvemos a la carga con un artículo para ir preparando la temporada que viene: la preparación física. A la preparación física la podemos definir como el conjunto de actividades pensadas para preparar al individuo para la competición, y que constituyen el aspecto físico del entrenamiento. Podremos distinguir entre una prep. a través de estímulos físicos (ET) o a través de estímulos técnico-tácticos (Entrenamiento Integrado).

Nos vamos a centrar sobretodo en el Entrenamiento Integrado, pues nos ofrecerá una serie de ventajas (aunque también tenga sus peligros) que personalmente creo que no deberíamos desaprovechar. No debemos olvidar que esta preparación debe ser única y específica. Única porque debe conseguir optimizar todos los sistemas que configuran al jugador, y específica porque debemos tener en cuenta el tipo de reglamento, el formato de competición, las diferentes competiciones que pueden afrontar...

Ventajas del Entrenamiento Integrado:

1. Motiva, poder hacer ejercicio teniendo un balón es mucho menos estresante para un jugador. 
2. Es específico, tendremos una transferencia óptima de las capacidades a las situaciones de juego. 
3. Rentable respecto al tiempo de entreno. 
4. Engloba al baloncesto. Ya no es técnica, táctica y cond. física, ahora es todo una sola cosa.
5. Lleva al jugador a un estado similar al de los partidos, así encaminamos al jugador a una mejor eficacia de cara a la finalización de un partido. 
6. Amplio abanico de intensidades. 

Desventajas del Entrenamiento Integrado:

1. Dificultad en el control de las cargas.
2. Aumenta la posibilidad de sobrecargas musculares (a causa de excesiva repetición)
3. Descompensación del trabajo muscular por ausencia de trabajo de los músculos antagonistas. 
4. La consecución de objetivos físicos depende del dominio técnico de cada jugador. 
5. Exige al entrenador un conocimiento profundo de los factores que determinan el rendimiento. 
6. A veces es necesario invertir más tiempo en el diseño de los ejercicios y las sesiones (Fradua, 1999).
7. Puede traer errores en la ejecución técnica a causa del cansancio físico. 
8. Dificultad a la hora de cuantificar las cargas. 
9. Se necesita una programación conjunta del cuerpo técnico. 
10. Los objetivos deben ser conocidos con anterioridad a la realización de la tarea. 

El baloncesto es un deporte de cambios de ritmo, por lo tanto al plantear un entrenamiento lo importante es intercalar ejercicios con pausas cortas donde predominen trabajos que impliquen continuas variaciones de ritmo. Por último, también decir que no existe un entrenamiento perfecto, depende de muchas circunstancias que no podemos controlar, pero me gustaría compartir un tipo de preparación física orientada a una sesión (de Joan Ramón Tarragó Costa).

Progresivamente debemos...

Sin balón:

1.  Variar desplazamiento (defensa, sprint...)
2. Combinar desplazamientos (defensa + sprint + salto frontal)
3. Añadir saltos antes, durante y final.
4. Ir a un cono aleatorio.
5. Iterativo (combinar tiempos de trabajo con pausas)

Con balón:

• Gesto técnico en 1, 2, 3, 4 y 5.
• Movimiento de sistemas por posiciones.
• Movimientos específicos por posiciones, finalizaciones. 

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