Estar al nivel emocional del grupo

687 días desde mi última publicación. Estar al nivel emocional del grupo. La primera pregunta que te viene a la cabeza es... ¿por qué?

Como entrenador nunca me había parado a pensar en esto, sin embargo, esta última temporada creo que me ha hecho plantearme muchas cosas. A día de hoy, creo extremadamente necesario estar al nivel emocional del grupo que gestionemos. Pero paso a paso. ¿Qué es esto del nivel emocional del grupo?

Las emociones son reacciones que representan modos de adaptación a ciertos estímulos. Estas emociones, junto con la experiencias personales y grupales, forman diversos estados emocionales, que nos llevan a aprender, compartir y reaccionar de una manera u otra.

Sabemos que el tener un ambiente sano, junto a valores positivos para un grupo (predisposición, empatía...) favorece el aprendizaje del conjunto y de cada uno de los integrantes de él. Así mismo, el tener un grupo que tenga un estado o nivel bajo, emocionalmente hablando, no tendrá tanta facilidad para aprender ni para progresar. 

Una vez sabido todo esto... resulta lógico que queramos que nuestro grupo tenga un alto nivel emocional; que a parte de saber gestionar sus emociones sepa actuar desde una mayor eficacia cualquier problema que surja durante una temporada.  

Podríamos ahora centrarnos en cualquier categoría o grupo pero desde este momento haré un zoom en equipos de formación. Ya que vuelvo a escribir, lo haré de forma egoísta, que la temporada que viene volveré a entrenar un equipo mini. 

Vale, pues por norma general, el grupo trabaja y quiere aprender. Su nivel emocional es alto. No por experiencias ni autogestión; sino por sus ganas de trabajar, su pro-actividad durante los entrenos y sus ansias de aprender. Todo eso suple con creces cualquier falta de gestión de emociones. Entonces, ¿cuál es el problema? Tu propio nivel emocional. El equipo no se lleva sólo. No es necesario gritar ni ponerse como un loco, no es eso. Únicamente, durante tus entrenos, partidos... debes estar al 100%. Ser el mejor entrenador del mundo para el mejor equipo del mundo. Fácil, ¿no?

Fuera distracciones, fuera barreras que te impidan ver más allá. Trabaja con perspectiva, da todo lo que puedas dar a cada segundo junto con tu grupo. ¡Desvívete por ellos/as! Todo esto les dará capacidad de gestión de emociones y experiencias a nivel personal y grupal. Justo lo que nos faltaba para que tengan el nivel emocional más alto posible y les de una gran capacidad de aprendizaje.

Como entrenadores debemos ser capaces de estar al nivel emocional del grupo. Esto nos ayudará a diferenciar los patrones emocionales de cada individuo, conocer en qué piensan y qué les beneficia (o perjudica) e incluso definir estrategias para atacar a los problemas que surjan durante el año. Pasamos de estar implicados con el grupo a estar comprometidos totalmente. 

Pese a la introducción teórica del principio, espero que esta publicación te haya ayudado a replantearte ciertos aspectos, pensar diferente, "reinventarte" o, como mínimo, reflexionar sobre ello. Esperemos que no vuelvan a pasar otros dos años para el siguiente, ¿no?

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¿Qué hago ante una defensa zonal?

La defensa zonal... ¿Cuántas veces hemos sido defendidos en zona y de repente nuestro equipo no ha sabido jugar? La zona es un recurso defensivo en el que los jugadores dejan de defender individualmente para pasar a defender cierta zona del campo. 2-3, 3-2, 1-3-1 (obviando match-ups , caja y uno, triángulo y dos y/o cosas raras)... Muchas formas diferentes de defender en la que nuestro equipo debe cambiar el chip y atacar de una forma diferente... ¿o no?

Yo propongo ciertos "conceptos" y rutinas de funcionamiento contra zona, dejar libertad a los/as jugadores/as para que puedan optimizar el juego en ataque, dotándoles de herramientas para poder expresarse tanto en el juego interior como en el juego exterior. 

Eso sí, (como dijo Jack 'el destripador') vamos por partes. Plantearemos ciertos puntos para que siempre se tengan en cuenta cuando nos defienden en zona: 

1. Fijar jugadoras. Recibir y congelar en la posición de tiro amenazando siempre. Intentar tener siempre la amenaza para tirar, una vez recibo el balón mi zona debe de tener una defensora pendiente de mi tiro para tener más espacios.
2. Hacer grande el campo. Espacio = Velocidad x Tiempo, por lo tanto si genero espacio, gano tiempo. La siguiente pregunta es… ¿Cómo?
• Las distancias entre jugadoras debe de ser lo más grande posibles
• Interiores empiezan “escondidas” detrás del aro, en poste fondo.
• Utilizar bloqueos directos e indirectos, como herramienta generadora de espacio
3. Dividir. Estar en un espacio, con o sin balón, en el que la defensa dude. Concepto de poste alto por debajo de TL para generar dudas (si poste alto está por encima de TL la defensa de arriba puede defender perfectamente líneas de pase y balón en el poste, pero por debajo de TL dividiremos a la defensa. 
4. Saber la disposición inicial de la defensa zonal (¿par o impar?)
5. Sobrecargas (lado débil / lado fuerte) & Triángulos.
6. Circular el balón
7. Secreto → Poste alto. Por debajo de TL y con balón hace inútiles a fila de arriba.
8. Técnica/táctica individual básica a dominar. Aquí tendremos que potenciar en mayor o menor medida los aspectos técnico-tácticos en función del equipo que tengamos. 

• Recibir en poste alto y girarse alejándose de defensa. Para ver mejor espacios y generar “huecos”.
• Movimiento “antena parabólica”. Siempre encaradas al balón si estamos en postes bajos.
• Pases cortos, mejor picados. Son más rápidos, por lo tanto ganaremos más tiempo. 
• Tiros de “inversión”, así aviso a defensoras que tiro. Amenazo desde el primer minuto de partido para que en el tercer cuarto, por ejemplo, salgan a puntear mi tiro. 
• Tener el “culo sensible”. Para saber dónde está la defensa aunque no esté de cara a ella.

     9.  Rutinas de funcionamiento vs zona, “automatismos”

Balón al poste alto implica:

- Poste bajo busca pase abajo

- Esquinas ocupadas

- Giro alejándose de defensa

Balón al poste bajo implica:

- Poste alto corta “con pausas”

- 45º ocupa central el espacio que dejan libre

- Mirar por encima del hombro “qué pasa"

A partir de estas premisas, cada uno que saque sus propias conclusiones y formas de atacar. Directamente, sobrecargando en un lado desde el principio... hay miles de formas pero hay una cosa clara: Hay que tener ideas. Ideas colectivas de todo lo que tenemos que hacer. Me explico, no podemos dejar que la zona nos anule, tiene que ser una defensa que nos permita jugar diferente, pero sabiendo que es lo que tenemos que hacer en cada momento. Poniendo automatismos y una estructura básica podremos hacer que nuestros/as jugadores/as desarrollen un ataque fluido contra zona.

Tengo que decir también que todo esto es mi idea. Que hay muchas opciones diferentes y seguramente todas ellas correctas. Yo propongo ciertos conceptos que creo que para mí son útiles para el desarrollo formativo de los/as jugadores/as, a partir de ahí, piensa, indaga, discute, infórmate y nunca dejes de formar(te). 

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Skyhook de Kareem Abdul-Jabbar

¿Un blog de baloncesto sin hablar de Kareem? ¿Pero esto que es? Tenia ganas de ir metiendo cosas en otras secciones, y el mítico Skyhook de Kareem Abdul-Jabbar sin duda era una de las seguras. En parte el baloncesto va evolucionando constantemente, eso quiere decir que movimientos que se hacían antes ya no se hacen, o surgen trabajos técnicos nuevos; quizás porque los físicos cambian o por su propia evolución natural. El caso es que hace mucho tiempo que no veo un "gancho" en ningún partido. Y no encuentro explicación del porque no... me explico.

Tenemos ante nosotros un movimiento que evita con un alto porcentaje el tapón sea cual sea la estatura del defensor y que, en cierta medida es rápido, pudiendo trabajarse sobre bote y sin bote. ¿Cuál es la razón entonces? ¿Por qué no se practica en los entrenos? ¿Dificultad? ¡Pues no lo sé! Supongo que nadie tiene la verdad absoluta en esto del baloncesto. Creo que es un movimiento que no se debería quedar en el olvido, que se debería trabajar ya desde formación y que, como recurso, ayuda al jugador a expresarse en posiciones interiores y lo dota de una amenaza importante. 

Os dejo un video del gran Kareem, que aunque no fue el inventor del movimiento, fue el gran precursor de este, dando paso a uno de los mejores trabajos técnicos individuales en un sólo jugador y durante tantos años sin que le pudiesen o supiesen defender. 

A entrenar cosas nuevas (¡que no son nuevas!), #NuncaDejesDeFormar(te)

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Pasar y cortar pero... ¿por delante o por detrás?

Sé que me tengo que disculpar por llevar varios lustros sin publicar... pero en el siguiente post ¿vale? Vamos al lío de momento, toca ejercicio de pasar y cortar para formación. Personalmente es un ejercicio que utilizo para los minis y he de decir que ha funcionado bastante bien, a nosotros nos ha servido mucho para que empiecen a saber qué debo hacer tras ese pase. Me gusta que la primera opción siempre sea intentar cortar por delante pero ¿y si no se puede?¿forzaremos esa situación hasta la falta en ataque? Creo que deben saber que si no pudiese cortar por delante tengo que cortar por detrás del defensor. En este ejercicio podremos explotar las posibilidades de técnica individual todo lo que quieras, y tendrán que estar gran parte del tiempo pensando qué hacer, y todo el mundo quiere a "mentes rápidas" pero nadie sabe como formarlas. ¡Vamos a por ello!

• Preparación y premisas
• Colocaremos en tres filas, una en 45º, otra en posición central y otra debajo del aro, con balón en esta última, que serán los defensores. En el otro cuarto de pista montamos lo mismo. 
• La defensa siempre trabaja para el ataque, es decir, se dejará superar e intentará hacer pensar al compañero que salga. 
• Funcionamiento
• La fila defensora pasa a cualquiera de las dos filas y sube a defender a esa fila. Los jugadores que están en línea de tres cuando reciben de pasador pasan a la otra fila y cortan a canasta. 
• En el momento de defender, pueden o quedarse en el sitio, sin moverse o anticipar con el pase del ataque, evitando que me corten por delante pero dejándome el camino libre para cortar por detrás.
• Ataque trabaja en función de la defensa, si se queda en el sitio yo a la que paso lo estoy viendo, así que puedo cortar por delante (podemos incluir aquí la técnica individual del corte por delante, cruzando el pie, dando espalda a defensor...). Aquí vemos como si defensor no se mueve, puedo cortar por delante para facilitar la vida a mi compañero.

• Si anticipa y no me deja cortar por delante pues cortare por detrás (después de contactar cortar en la dirección contraria, normalmente será en salida abierta, desplazando al defensor...). En el siguiente gráfico podemos ver como cuando la defensa anticipa, corto por el lado que me ha dejado libre.

• A la que finalice, el siguiente de la fila del fondo, coge el rebote y sale, pasando el balón a la fila contraria a la que se ha pasado antes. 
• El defensor se queda siempre en la fila a la que ha pasado. Pasando por detrás, "me quedo allí".

• Variantes
• Meter competición. X canastas en cierto tiempo. Competir por equipos. 
• Variantes técnicas, es decir, como dar el pase, recibir y fintar tiro...
• Siempre se pueden hacer las filas en otras posiciones, así como hacer más filas y decidir a quien pasar.
• Supongo que, para bien, las variantes que podemos meter en este ejercicio son muchas. Te invito a hacer un ejercicio de reflexión (de un contraataque, jeje) y que pongas o al menos pienses que hacer con esto. ¿Meter 3 filas y un solo defensor? ¿Dos defensores? ¿Recibir y esperar a que trabajen los jugadores sin balón? ¡Prueba cosas nuevas y haz que piensen!

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La importancia del 1c1

El reducir una situación real de partido al entreno y hacerlo lo más real posible se puede hacer de muchas maneras, pero al final lo podemos trabajar con un 1c1 desde diferentes perspectivas. Hoy traigo un ejercicio en el que después de un giro deberemos reaccionar en función de la defensa y de lo que queramos trabajar según la categoría o el nivel. Realmente no es un ejercicio de atacante vs defensor en si, si no que defensa está limitada por ciertos aspectos, pero también podremos quitar los límites y utilizarlo como competición. Veamos las infinitas posibilidades del trabajo del 1c1:

• Preparación y premisas:

• Un balón por parejas.
• La defensa se coloca detrás con balón y el ataque mirando a la línea de tres, esperando a que le tiren el balón.

• Funcionamiento:

• En cuanto la defensa tire el balón por arriba atacante lo coge y ataca un 1c1.
• Una vez cogida la pelota, podemos trabajar el encarar a canasta desde una parada en un tiempo o pivotando con pivote dorsal/ventral.
• Una vez ha cogido el balón y haya encarado atacante juega un 1c1 contra defensor que podrá haberse anticipado y atacar el balón desde el principio.  

• Variantes:

• Cada vez que vamos a defender podemos hacerlo de una manera diferente, si me quedo abajo el atacante deberá tirar. Si le ataco me superará. 
• Me gusta comentar a los peques que si me giro y veo que está llegando defensor, utilizo la posición de tiro para que venga a taponar, y cuando llegue jugador ataco.
• Si ya hemos trabajado este ejercicio podemos hacer que defensor vaya a jugador atacante con un pie por delante, para que atacante supere por la espalda de defensor. Para saber porque lado ataco podré mirar a su pie y a su hombro adelantados.
• Utilizar el juego para trabajar las posiciones en el campo que podamos utilizar en partido. 

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Empezando a pensar diferente... ¿y tú?

Por suerte, cada fin de semana puedo disfrutar de 4 partidos (siempre que no me coincidan horarios). 4 partidos multiplicado por 4 semanas dan 16 partidos, pongamos 15 cada mes. Os puedo asegurar que de esos 15 partidos, más de uno está arbitrado por la misma persona o personas. Sí, amigos, el post de hoy va sobre ese archienemigo del jugador y con el que es imprescindible un partido, el árbitro. Y... estoy empezando a pensar diferente respecto a ellos ( me referiré al árbitro como una persona sin género, que sé perfectamente que hay miles de árbitras y que no hay diferencia ninguna a la hora de arbitrar).

Continuo con la última frase, estoy empezando a pensar diferente... pero ¿por qué? Supongo que lo más lógico es pensar que porque uno va madurando a lo largo de su vida y lo que antes te parecía el enemigo ahora es algo más. Pero madurando también me he dado cuenta de que tan tan tan enemigo no será y explico el porqué poniéndome en la piel del señor del silbato:

Supongamos que arbitro un partido de senior en el que he de pitar una técnica a un jugador por no parar de protestar, y que después de la técnica sigue protestando aún sabiendo que quitársela no se la voy a quitar. Tras un mal trago, por como ha ido ese partido... ¡vaya! El jugador de la técnica es el entrenador del cadete...¿Arbitraré igual?¿Tendré el mismo problema?¿Como se desarrollará el partido? El caso es que lo más seguro es que el árbitro no se deje influir por un partido u otro, pero estoy seguro que esas preguntas se las hace y si eso lo piensa, ya se está condicionando sin quererlo. No se si me seguís... pero son personas, como el entrenador y el jugador, y si estos tienen reacciones intempestivas... pues me sé de alguien que también.

"No, es que los árbitros tienen que ser imparciales y han de pitar un partido independiente de lo que haya pasado en el siguiente y bla bla bla..". No. La práctica no me dice eso al menos. Respeto totalmente la faena del árbitro pero entiendo, como me pasa a mi, como les pasa a mis jugadores, que el árbitro se acuerda de nosotros y que puede encarar el partido de una forma u otra, ya solo por el hecho de que puedas hablar con él, acercarte a comentar algo o discutir una jugada u otra. Sin perder la razón por las formas, cualquiera puede hablar con ellos, pero hay que tener tacto y saber estar.

¿A qué viene esta reflexión? ¡Pues para que reflexiones tu como lector y entrenador/jugador que eres! ¿Es correcta mi actitud frente a este señor/a del silbato? Tarde o temprano te lo volverás a encontrar por las pistas... Si se acuerda de ti, ¿el recuerdo será bueno? ¿Podrás hablar con él tranquilamente de como han ido los demás partidos, o por el contrario será sólo un apretón de manos de rigor, con más resquemor que otra cosa? Son muchas preguntas pero que sólo el tiempo tiene las respuestas. Eso sí, el tiempo tiene las respuestas que tú elijas. 

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Posición de la mano según el bote

A continuación pongo un ejercicio en el que sobretodo trabajaremos dos aspectos fundamentales del juego. Por una parte la posición de las manos al botar, ya que depende de donde queramos ir, tendremos que botar en una zona del balón u otra. Siempre tendremos que botar en el hemisferio "superior" de la pelota para evitar los dobles, pero dentro de esa zona podremos poner la mano delante, detrás o a los lados para enviar la pelota a un lado u otro. Por otra parte trabajaremos la toma de decisión de los jugadores justo antes del gesto técnico, es decir, deberán pasar por un número determinado de conos, pero al llegar a uno, el siguiente lo elegirán ellos, así que irán variando su bote en función del cono al que quieran ir. Vamos allá:

• Preparación y premisas:

• Círculo de conos en cualquier situación del campo.
• Podemos trabajar tiro/finalizaciones cercanas a aro, pero vamos a hacer hincapié en el trabajo del bote, distintos tipos de bote, distintas posiciones de las manos, etc.

• Funcionamiento:

• Debo ir a tocar 4 conos no contiguos.
• Tiro/finalización, si fallo puedo ir a coger mi rebote para meterla. 
• A cada cono donde vaya, tendré que variar mi bote y por lo tanto, la posición de mis manos al botar (si voy hacia adelante, pondré la mano detrás del balón, si voy a la izquierda pondré mi mano hacia la derecha...) 

• Variantes:

• Cada vez que voy a un cono mis pies tienen que estar mirando hacia ese cono, aunque mire hacia adelante.  
• Si queremos entender que hay que levantar cabeza podemos entrar si la zona está vacía o tirar si hay gente. 
• Ir a meter X canastas. 
• Cambio de mano en cada cono.

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